熱中症対策ポイント８

８　アルコールやカフェインに注意

暑い日にビールをぐびっ！

おいしいですね。

でもアルコールは体内で分解する時に大量の水が必要になるというのをご存知でしたか？

つまり、たくさんお酒を飲んだ後には、たくさん水を飲まないと脱水症状になってしまいます。（夏も冬も同じです）

昼間ビールを飲んで、炎天下でスポーツやバーベキュー、お仕事（？）なんていうのはかなり危険というのがお分かり頂けますでしょうか？

また、水分補給といってお茶やコーヒーばかりでは今度はカフェインが心配です。

カフェインには利尿作用があるので、一時的な水分補給にはなっても、実は体内では水が足りていない、なんて事も。

清涼飲料水では糖分が多すぎますし、麦茶やほうじ茶、ミネラルウォーターがいいと思います。

熱中症対策ポイント７

７　屋内や就寝時にも注意が必要

屋内にいるからと油断は禁物です。

夏の暑い日の屋内、だらだらと汗はかいていなくとも、確実に汗はかいていますし、呼吸から失われる水分もかなり大量になっています。

意識して水分補給しましょう。

また、夜中のトイレを心配して就寝前の水分補給を控える方が多いかもしれませんが、あまりに制限するのは危険です。

現に布団の中で熱中症で亡くなられたかたがいらっしゃるのです。

就寝前や夜中目覚めることがあった時には、水を飲む習慣を付けるといいと思います。

熱中症対策ポイント６

６　異常を感じたら我慢せず、すぐ医療機関へ

体温の上昇、吐き気、めまいなどがある場合、診察してもらうと安心です。

意識がないなど重症の場合は後遺症が残ることもありますので、救急車で急いで搬送を。

熱中症対策ポイント５

５　エンジンを止めた車内は超危険！

車は炎天下に放置しておくと、車内の温度が６０度以上になることもあるそうです。
エンジンを切ってものの５分も経たないうちに、です。

こんなところには少しのあいだいるだけでも危険です。

ましてや自分でドアを開けられない子供などを置き去りにするのは犯罪行為！！

ぜったいにやめてください。

熱中症対策ポイント４

４　スポーツや炎天下での労働時は必ず水分補給！

通常時と違い、これらの時にはさらに高くなる体内の熱を発散させようと身体はどんどん汗をかきます。

よって水分補給＆休憩はより多く必要になってきます。

「昔は水を飲むのを我慢してやったもんだ」といわれそうですが、
それはただの危険行為です。

こまめに水分補給するのが良いと言われています。